メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)や生活習慣病予防のためには、まず正しい知識の習得と実践が大切です。
健康増進課では、下記の教室を開催し、専門スタッフによる講話等を通し、よりよい健康づくりのサポートをいたします。ぜひご参加ください。なお詳細については、広報等をご覧ください。
みらいヘルスアップ教室
概ね30歳以上69歳以下の方で、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が5.6％以上6.5％未満の方を対象に、糖尿病のメカニズム、血糖値を良好な状態に保つための食事や運動について学ぶことができる教室です。ぜひ参加して、糖尿病を予防しましょう。
【教室スケジュール】全9回コース
| (1)令和7年6月20日（金曜日） | 採血検査（初回） |
| (2)令和7年7月17日（木曜日） | 糖尿病についての講話 |
| (3)令和7年8月8日（金曜日） | 個別相談（保健師・管理栄養士） |
| (4)令和7年9月8日（月曜日） | 正しく学ぶ自宅でできるフィットネス入門 |
| (5)令和7年10月24日（金曜日） | 採血検査（中間） |
| (6)令和7年11月17日（月曜日） | 正しく学ぶ自宅でできるフィットネス基礎 |
| (7)令和7年12月22日（月曜日） | 個別相談（保健師・管理栄養士） |
| (8)令和8年1月29日（木曜日） | 採血検査（最終） |
| (9)令和8年2月26日（木曜日） |
調理実習（糖尿病予防メニュー） |
【対象者】1～3に該当する方
1.概ね30歳以上69歳以下の方の方で血糖値が気になる方
2. 最近 1 年以内の血糖値が高値（HbA1c5.6％以上6.5％未満または空腹時血糖100mg/dl 以上126mg/dl 未満）の方
3.糖尿病治療中ではない方
【定員】16名 申込期限：5月30日（金曜日） ※延長しました
【会場】保健福祉センター（古川1015－1）
【参加費】1,000円（別途、調理実習食材費300円・骨密度測定（希望者）200円かかります）
【申込方法】つくばみらい市健康増進課（0297‐25‐2100）または、メールフォームからお申込みください。
楽・楽フィットネス教室
18歳以上64歳以下の方で、これから運動を始めたい方や運動の習慣を身につけたいけどなかなか身につけられない方をサポートします。
自分にあった運動を見つけて、メタボリックシンドロームや生活習慣病を撃退しましょう！
【日程】※各回1回限りの教室となります。
| 日程・内容 | 申込み締切 |
| 第1回：詳細がきまりましたら、掲載いたします | |
| 第2回：詳細がきまりましたら、掲載いたします | |
| 第3回：詳細がきまりましたら、掲載いたします |
【対象者】(1)市に住民票のある18歳以上の方で、医師から運動を禁止されていない方
(2)職場や市の健診を受診されて、生活習慣を見直したいと考えている方
※インターネット環境がある方
【定員】各25名（申し込み多数の場合抽選)
【会場】すべての教室は、ＺＯＯＭを使用して行います。
【参加費】無料
【申込方法】詳細がきまりましたら、掲載いたします
注意事項
・教室当日の案内等「楽・楽フィットネス教室」に係るお知らせは、各教室申し込み締め切り後4日以内に申込で記載されたメールアドレスに送信します。各教室開催4日前までにメールが届かない場合は、健康増進課へご連絡ください。
・1台の端末でご家族と一緒に参加をご希望される場合は、備考欄に家族の名前と生年月日をご記載ください。尚、別々の端末で受講を希望する場合は、それぞれお申込みください。
・WEB参加にかかる通信料等は、参加者負担となります。
アクティブライフ教室
アクティブライフ教室では、健康に関する様々なテーマについて、調理実習や実践を交えて楽しく学べます。
各1回限りの教室になります。ぜひお申込みください。
第1回 フラダンスで輝く！女性のこころとからだの健康講座
女性のホルモンは年齢を重ねていく中で、心身に大きな影響を与えます。講座の前半では、主に更年期に関するこころの健康や、眠りに関連した講話を行います。後半では、リラックスフラダンス(初心者向け)の実践を予定しています。
イライラ、不安、不眠などの症状について悩まれている方はもちろん、今後に備えて対処法を知っておきたい、という方も是非ご参加ください♪
【日程】令和7年7月26日（土曜日）午前10時から午前11時30分
【対象】市内在住の20歳以上64歳以下の女性の方で、医師から運動を禁止されていない方
【定員】20人 申込期限：7月10日（木曜日）
※申込が定員を超えた場合は抽選となります。お申込者全員に、メールまたは郵送にて参加の可否をお知らせします。
【会場】保健福祉センター
【参加費】無料 ※ご希望の方には骨密度測定（自己負担額200円）を行います。
【申込方法】申込フォームまたは健康増進課（0297−25−2100）
第2回
詳細がきまりましたら、掲載いたします。
第3回
詳細がきまりましたら、掲載いたします。
ライフステップアップ教室
生活日常の小さなステップアップを積み重ねて、心も体も健やかに、生活習慣病を予防しよう！ライフステップアップ教室では、継続しいやすい生活改善のポイントを、実践などを交えて楽しく学びます。
(1)調理実習で減塩を学ぶ
【日程】
| (1)令和7年6月23日（月曜日）10:30～12:00 尿検査（塩分摂取量測定）、味覚テスト（ソルセイブ）、保健師の講話 |
| (2)令和7年7月25日（金曜日）10:00～12:30 調理実習（減塩メニュー）、管理栄養士の講話 |
【対象】40歳以上の市国民健康保険加入者、後期高齢者医療制度加入者で、1.と2.の両日ご参加いただける方
【定員】16名 申込期限：6月1日（日曜日）
※申込が定員を超えた場合は抽選となります。お申込者全員に、メールまたは郵送にて参加の可否をお知らせします。
【会場】保健福祉センター
【参加費】調理実習食材費300円
【申込方法】申込フォームまたは健康増進課（0297−25−2100）
(2)脂質異常症って何？
【日程】令和7年9月17日（水曜日）9時30分から11時30分
【内容】Rise total support 所先生（理学療法士）による自宅でできる運動/栄養士の講話
【会場】みらい平コミュニティセンター supported by 成島建設 1階 多目的室
【対象者】40歳以上の市国民健康保険加入者、後期高齢者医療制度加入者 ※令和8年3月31日時点での年齢
【定員】20名 申込期限：8月15日（金曜日）
※申込が定員を超えた場合は抽選となります。お申込者全員に、メールまたは郵送にて参加の可否をお知らせします。
【会場】みらい平コミュニティセンター supported by 成島建設
【参加費】無料
【申込方法】申込フォームまたは健康増進課（0297−25−2100）