メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)や生活習慣病予防のためには、まず正しい知識の習得と実践が大切です。
健康増進課では、下記の教室を開催し、専門スタッフによる講話等を通し、よりよい健康づくりのサポートをいたします。ぜひご参加ください。
みらいヘルスアップ教室 （参加者募集中！）
概ね30歳以上69歳以下の方で、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が5.6％以上6.5％未満の方を対象に、糖尿病のメカニズム、血糖値を良好な状態に保つための食事や運動について学ぶことができる教室です。ぜひ参加して、糖尿病を予防しましょう。
【教室スケジュール】全9回コース ＊午前中の時間帯を予定しています。
| (1)令和8年6月19日（金曜日） | 採血検査（初回） |
| (2)令和8年7月16日（木曜日） | 糖尿病についての講話 |
| (3)令和8年8月21日（金曜日） | 調理実習（糖尿病予防メニュー） |
| (4)令和8年9月7日（月曜日） | 正しく学ぶ自宅でできるフィットネス入門 |
| (5)令和8年10月23日（金曜日） | 採血検査（中間） |
| (6)令和8年11月30日（月曜日） | 正しく学ぶ自宅でできるフィットネス基礎 |
| (7)令和8年12月18日（金曜日）または12月21日（月曜日） | 個別相談（保健師・管理栄養士） |
| (8)令和9年1月28日（木曜日） | 採血検査（最終） |
| (9)令和9年2月26日（金曜日） |
講話 |
【対象者】1～4に該当する方
1.概ね30歳以上69歳以下の方の方で血糖値が気になる方
2. 最近 1 年以内の血糖値が高値（HbA1c5.6％以上6.5％未満または空腹時血糖100mg/dl 以上126mg/dl 未満）の方
3.糖尿病治療中ではない方
4.運動が禁止されていない方
【定員】16名 申込期限：5月22日（金曜日）
【会場】保健福祉センター（古川1015－1）
【参加費】1,000円（別途、調理実習食材費300円・骨密度測定（希望者）200円かかります）
【申込方法】つくばみらい市健康増進課（0297‐25‐2100）または、申込みフォームからお申込みください。
楽・楽フィットネス教室（オンライン講座） （受付開始前）
忙しい時間の合間に、自宅で気軽にできるオンライン講座を開催します。運動をすることで血行促進による凝り・痛みの改善や睡眠の質の向上、筋力維持、心疾患や糖尿病等の病気の予防に効果があります。オンラインで気軽に楽しく、運動習慣を身につけましょう！
【日程・内容】※各回1回限りの教室となります。※名称等、変更になる可能性があります。
第1回：令和8年9月11日（金曜日）20:00～21:00 おやすみヨガ
第2回：令和8年12月9日（水曜日）19:30～20:30 誰にでもできる！運動不足改善
第3回：令和9年2月19日（金曜日）20:00～21:00 肩こり・腰痛エクササイズ
【対象者】(1)市に住民票のある18歳以上64歳以下の方で、医師から運動を禁止されていない方
(2)職場や市の健診を受診されて、生活習慣を見直したいと考えている方
※インターネット環境がある方
【定員】制限なし
【会場】すべての教室は、ＺＯＯＭを使用して行います。
【参加費】無料
【申込期限】各開催日の1週間前まで
【申込方法】申込みフォームからお申し込みください。
注意事項
教室当日の案内等「楽・楽フィットネス教室」に係るお知らせは、各教室開催4日前までに、申込で記載されたメールアドレスに送信します。各教室開催4日前までにメールが届かない場合は、健康増進課へご連絡ください。
・1台の端末でご家族と一緒に参加をご希望される場合は、備考欄に家族の名前と生年月日をご記載ください。尚、別々の端末で受講を希望する場合は、それぞれお申込みください。
・WEB参加にかかる通信料等は、参加者負担となります。
アクティブライフ教室 （受付開始前）
アクティブライフ教室では、健康に関する様々なテーマについて、調理実習や実践を交えて楽しく学べます。
各1回限りの教室になります。ぜひ、ご参加ください。
第1回 骨から元気！フラでいきいき教室
骨の健康は、若いうちから！今回のテーマは、骨の健康です。前半は骨に関する講話を行い、後半はみんなで楽しくフラダンスを行います。
【日程】令和8年8月26日（水曜日）午前10時から午前11時30分
【対象】市内在住の方で、医師から運動を禁止されていない方
【定員】20人
※申込が定員を超えた場合は抽選となります。お申込者全員に、メールまたは郵送にて参加の可否をお知らせします。
【会場】みらい平コミュニティセンター supported by 成島建設
【参加費】無料 ※ご希望の方には骨密度測定（自己負担額200円）を行います。
【申込方法】申込みフォームまたは健康増進課（0297−25−2100）
第2回 大人の女性向けの運動教室(予定)
【日程】令和8年11月 ※週1回の4回コースとなります。
日程は決まりましたら後日掲載いたします。
【対象】市内在住の概ね40歳以上64歳以下のj女性の方で、医師から運動を禁止されていない方
【定員】15人
※申込が定員を超えた場合は抽選となります。お申込者全員に、メールまたは郵送にて参加の可否をお知らせします。
【会場】保健福祉センター
【参加費】無料
【申込方法】申込みフォーム（準備中）または健康増進課（0297−25−2100）
第3回 男性向けのヨガの教室(予定)
※令和9年2月頃開催予定。詳細は決まり次第掲載いたします。
ライフステップアップ教室（受付開始前）
生活日常の小さなステップアップを積み重ねて、心も体も健やかに、生活習慣病を予防しよう！ライフステップアップ教室では、継続しいやすい生活改善のポイントを、実践などを交えて楽しく学びます。
(1)脂質異常症って何？
【日程】令和8年9月16日（水曜日）9時30分から11時30分
【内容】Rise total support 所先生（理学療法士）による自宅でできる運動/栄養士の講話
【会場】みらい平コミュニティセンター supported by 成島建設 1階 多目的室
【対象者】40歳以上の市国民健康保険加入者、後期高齢者医療制度加入者 ※令和9年3月31日時点での年齢
【定員】20名
※申込が定員を超えた場合は抽選となります。お申込者全員に、メールまたは郵送にて参加の可否をお知らせします。
【会場】みらい平コミュニティセンター supported by 成島建設
【参加費】無料
【申込方法】申込みフォームまたは健康増進課（0297−25−2100）
(2)調理実習で減塩を学ぶ
【日程】
| (1)令和8年10月26日（月曜日）10:30～12:00 尿検査（塩分摂取量測定）、味覚テスト（ソルセイブ）、保健師の講話 |
| (2)令和8年12月10日（木曜日）10:00～12:30 調理実習（減塩メニュー）、管理栄養士の講話 |
【対象】40歳以上の市国民健康保険加入者、後期高齢者医療制度加入者で、1.と2.の両日ご参加いただける方
【定員】16名
※申込が定員を超えた場合は抽選となります。お申込者全員に、メールまたは郵送にて参加の可否をお知らせします。
【会場】保健福祉センター
【参加費】調理実習食材費300円
【申込方法】申込みフォームまたは健康増進課（0297−25−2100）