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こころの健康相談

ストレスを受けて、こころがひどく疲れてしまうと病気を引き起こします。
早めに対処して健康を取り戻しましょう。


こころのサインに気づきましょう

「こころの病気」は誰でも起こります。
「こころの病気」とはストレスを抱えた状態が続いた時、たとえば次のような「こころ・体・行動」の変化になって現われてきます。ストレスに早めに気づくことは大切なことですので、ストレスを自覚しましょう。

<心理面の変化>

  • イライラする
  • 怒りっぽくなる
  • 不安感
  • 無力感
  • 疲労感
  • 抑うつ感
  • 集中力の低下
     

<身体面の変化>

  • 食欲の低下
  • 頭痛
  • 動悸
  • 肩こり
  • めまい
  • 下痢・便秘
  • アレルギー
  • 寝つきが悪い
     

<行動的な変化>

  • 飲酒
  • 過食
  • 多動
  • ケアレスミス
  • 遅刻
  • 笑わない
  • 対人交流を避ける
 

身近な人の「こころのサイン」に気付いたら

「こころの病気」は放置すればするほど症状が進み、最悪の場合は自殺の危険もあります。 早期に発見して対処することで悪化を防ぐことができます。 次のようなサインを多く認める場合は、自殺の危険が迫っていますので注意が必要です。

  1. うつ病の症状がある (気分が沈む、自分を責める、仕事の能率が落ちる、決断できない、不眠が続く等)
  2. 原因不明の身体の不調が続く
  3. 酒量が増す
  4. 投げやりな態度(危険な運転・失踪・治療拒否)が目立ち、安全や健康が保てない
  5. 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
  6. 職場や家庭でサポートが得られない、孤立している
  7. 本人にとって価値のあるもの(職、地位、家族、財産)を失う
  8. 重症の身体の病気にかかる
  9. 自殺を口にする
  10. 自殺未遂におよぶ
 

サインに気づいたときの対応
 悩んでいる人への対応には、メンタルヘルス・ファーストエイド※による支援が役立ちます。
 メンタルヘルス・ファーストエイドとは、メンタルヘルスの問題をもつ人に対して、適切な初期支援を行う
ための5つのステップからなる行動計画です。「りはあさる」と覚えると覚えやすいでしょう。

「り」リスク評価
 自殺の方法について計画を練っているか、実行する手段を有しているか、過去に自殺未遂をしたことがあるか、を評価しましょう。
 「消えてしまいたいと思っていますか?」、「死にたいと思っていますか?」とはっきり尋ねてみることが大切です。

「は」はんだん・批評せずに聴く
 どんな気持ちなのか話してもらうようにしましょう。責めたり、弱い人だときめつけたりせずに聴きましょう。
この問題は、弱さや怠惰からくるのではないことを理解しましょう。

「あ」あんしん・情報を与える
 現在の問題は、弱さや性格の問題ではなく、医療の必要な状態であること、決して珍しい病気ではないことを伝えましょう。適切な治療でよくなる可能性があることも伝えましょう。

「さ」サポートを得るように勧める
 心療内科や精神科を受診するよう勧めてみましょう。「こころの問題が体に関係することもあるので、専門家に心のことも相談してみましょう」といった言い方が、受診への抵抗感を減ずるかもしれません。

「る」セルフヘルプ
 アルコールをやめる、軽い運動をする、リラクゼーション法(ゆっくりと呼吸する、力を抜く等)などを行うことによって、メンタルヘルスの問題による症状が緩和されることがあります。家族などの身近な人に相談する
ことや、自助グループへの参加を勧めてみたりするのもよいかもしれません。

※ メンタルヘルス・ファーストエイドとは、オーストラリアのメルボルン大学オリゲン研究センターのベティ・キッチナー氏とアンソナー・ジョーム氏によって開発されたものです。

 

医師によるこころの健康相談

実施日
2019年 4月24日 (水曜日)
  6月 5日 (水曜日)
  7月31日 (水曜日)
 10月 2日 (水曜日)
12月 6日 (水曜日)
2020年 2月12日 (水曜日)
 

○相談時間
午後1時30分~午後3時30分(医師との面接時間は30分です。)

○会場
つくばみらい市保健福祉センター

○申込方法
前日までに健康増進課へお電話ください。(TEL0297-25-2100)


つくば保健所でも心の相談を行っています。
詳しくは、つくば保健所へお問合わせください。(TEL029-851-9287)


 

専門スタッフによるこころの健康相談

健康増進課では、随時メンタルヘルスに関する相談を受け付けています。
秘密厳守で、匿名による相談も可能です。
面接相談、訪問相談、電話相談など、ご相談者のご希望にあわせて、対応しています。
相談内容が、健康増進課で対応できない内容であっても、ご相談先の情報提供なども行っておりますので、お気軽にご相談ください。

○担当スタッフ○
保健師・精神保健福祉士

○お問い合わせ先○
健康増進課(つくばみらい市保健福祉センター)TEL0297-25-2100(直通)

○受付時間○
8:30~17:15(土日祝日は除く)

※面接相談をご希望の場合は、事前にお電話でご予約を頂くとスムーズにご相談頂けます。



 

茨城県内の主な相談機関

こころとからだと健康の相談
相談窓口 電話番号 相談時間 備考
精神保健福祉センター 029-243-2870 毎週火・水・木曜 一般相談、思春期相談(予約制)
つくば保健所 029-851-9287 平日8:30~17:00  
つくばみらい市健康増進課 0297-25-2100 平日8:30~17:15  
茨城いのちの電話(つくば) 029-855-1000 24時間  
いばらきこころのホットライン 平日029-244-0556
土日0120-236-556
9:00~12:00、13:00~16:00  
 
経済問題の相談
相談窓口 電話番号 相談時間 備考
茨城県消費生活センター 029-255-6445 平日9:00~17:00  
つくばみらい市消費生活相談 0297-25-3288 平日9:00~12:00、13:00~16:30 市消費生活センター(谷和原庁舎1階)
茨城県弁護士会
龍ヶ崎相談センター
029-875-3349 受付:月~金9:00~17:00
相談:水曜のみ13:00~16:00
相談料金 : 5,250円(30分以内)
場所 : 龍ヶ崎商工会
龍ヶ崎市上町4264-1
茨城県弁護士会
守谷相談センター
受付:月~金9:00~17:00
相談:水曜のみ13:00~16:00
相談料金 : 5,250円(30分以内)
場所 : 守谷市商工会
守谷市本町19
日本司法支援センター
法テラス茨城法律事務所
050-3383-5390 平日9:00~17:00 経済的に余裕のない方のための無料法律相談、弁護士費用の立替えなど
 
働く人の相談
相談窓口 電話番号 相談時間 備考
茨城カウンセリングセンター 029-225-8580 月~土10:00~18:00 予約制(50分、3,150円)
茨城産業保健推進センター 029-300-1221 平日9:00~17:00 産業保健一般
働く人の心の健康相談室
(茨城産業保健推進センター)
029-300-6030 毎週月・金曜13:00~17:00 カウンセラーによる面談または電話(予約制)
いばらき労働相談センター 029-233-1560 平日9:00~20:00
休日9:00~17:00
配置転換・解雇・賃金等に関する相談
 
子育て・教育・虐待・ひきこもりに関する相談
相談窓口 電話番号 相談時間 備考
教育子育て電話相談
(茨城県教育委員会)
029-225-7830 平日9:00~24:00 子どものしつけ、家庭の問題、子育てや家庭関係のことなど
非行児童相談
(県立茨城学園)
029-295-2020 平日9:00~17:00 非行等の問題行動を有する児童の電話相談
つくばみらい市こども福祉課 (代)0297-58-2111 平日8:30~17:15  
つくばみらい市学校教育課 (代)0297-58-2111 平日8:30~17:15  
つくばみらい市教育相談 0297-57-0983 土日祝除く平日9:00~16:00 場所:伊奈庁舎・教育支援センター
中央児童相談所
(福祉相談センター)
029-221-4992 平日8:30~17:15
子どもの療育、虐待、保護など、児童に関する相談(電話・面接・訪問)
土浦児童相談所 029-821-4595 平日8:30~17:15
茨城虐待ホットライン
(茨城県教育委員会)
0293-22-0293 毎日24時間 子どもの虐待に関する相談
教育・子育て電話相談
(茨城県教育委員会)
029-225-7830 平日9:00~24:00
子どものしつけ、家庭での問題、
子育てや家庭関係のことなど
子どもの教育相談
(茨城県教育委員会)
0296-78-2333 月・火・木9:00~18:30
水・金9:00~16:30
不登校、いじめ、進路など(面接・電話)
生徒指導相談室
(茨城県警)
029-823-6770 月・水9:00~16:30
火・木・金9:00~18:30
教職員、保護者、児童生徒を対象として、いじめや不登校など学校生活における悩みや困りごとに対応(電話・面接)
子どもホットライン
*18歳未満専用
(茨城県教育委員会)
029-221-8181 電話8:00~23:40
メール・FAX24時間
いじめや不登校をはじめ、子どもたちの抱える様々な不安や悩み、不満など
少年サポートセンター
(茨城県警)
029-301-0990 平日8:30~17:15 夜間・土日・祭日は留守番電話
茨城県ひきこもり相談支援センター 0296-48-6631・6632 火曜~土曜
9:00~18:00
電話・面接(面接は要予約)ご相談は無料です。*ただし、ご利用に伴う電話代は相談者の負担となります。委託先(一般社団法人アイネット)
土浦保健所 029-821-5516 毎月第2月曜日
10:00~12:00
ひきこもり専門相談開設日
竜ヶ崎保健所 0297-62-2367 毎月第3火曜日
13:00~17:00
ひきこもり専門相談開設日
 
女性・高齢者の相談
相談窓口 電話番号 相談時間 備考
茨城県婦人相談所 029-221-4166 平日9:00~21:00
土日・祝日9:00~17:00
来所相談9:00~17:00(予約制)
つくばみらい市介護福祉課 (代)0297-58-2111 平日8:30~17:15  
つくばみらい市地域包括支援センター
(つくばみらい市社会福祉協議会内)
0297-57-0203 平日8:30~17:15  
 
アルコールや薬物についての相談
相談窓口 電話番号 相談時間 備考
茨城県精神保健福祉センター
酒害相談
029-243-2870
第3木曜14:00~
第4木曜13:30~(土浦保健所)
予約制
茨城県精神保健福祉センター
薬物相談
第1・3木曜9:30~
第2金曜10:00~(筑西保健所)
第4金曜13:00~(潮来保健所)
予約制
シンナー・覚せい剤等についての相談
(茨城県薬務課)
029-301-3388 平日9:00~17:00  
覚せい剤110番
(茨城県警)
029-301-7979 24時間  
 
地域生活に関する相談
相談窓口 電話番号 相談時間 備考
心配ごと相談
(つくばみらい市社会福祉協議会)
0297-57-0123 予約制、相談日は電話にて確認してください
人権相談
(つくばみらい市社会福祉課)
(代)0297-58-2111 予約制、相談日は電話にて確認してください

掲載日 令和元年5月30日
【このページについてのお問い合わせ先】
お問い合わせ先:
健康増進課(保健福祉センター内)
住所:
茨城県つくばみらい市古川1015-1
代表電話番号:
0297-25-2100 内線 4501~4508
FAX:
0297-52-0990
Mail:
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