お腹の中の赤ちゃんの体は、ママが食べたもので作られます。様々な食材を食べるように心がけ、バランスよく食べましょう。
妊娠期に特にとりたい栄養素、「たんぱく質、鉄、葉酸、カルシウム」を増強したレシピを紹介します。レシピの詳細やエネルギーなどの栄養成分は、料理名からご確認ください。

ご飯や麺など主食のレシピ

　　ねばねば丼　　　　　　　          　　　さばと水菜のバター醤油パスタ　　　 あさりごはん

おかずのレシピ

切干大根と厚揚げのチンジャオロース風　　小松菜と切干大根のナムル　　　　　　　　　 あさりとじゃこのチヂミ

　厚揚げピザ

クックパッドつくばみらい市公式キッチンでは、妊娠期のレシピの他、離乳食や幼児食のレシピなども随時更新しています。ぜひご覧ください。